Surya Namaskara

Em português abaixo…

Illustration: Paloma Villela

Illustration: Paloma Villela

“I begin practicing Yoga when I was 16 years old. I was a busser in a restaurant and befriended this crazy 40 year old egg head, anarchist, dishwasher named Fred. During breaks or as I was unloading my tray full of dishes, Fred would talk to me about UFO’s, LSD, Zen, ESP, and other forms of higher consciousness. One day Fred took me out to the park and taught me Surya Namaskara.

FOR THE NEXT TEN YEARS I PRACTICED ONLY SURYA NAMASKARA.
That was the extent of my Yoga practice and it was the perfect amount of practice for me.

You see:
Surya Namaskara is in many ways the most perfect and complete mind body experience of all. On the physical level every muscle group receives action and release, strengthening and lengthening, healthy interaction between agonist and antagonist muscle groups. The movements and positions of Surya Namaskara are basic, relatively simple to perform and accessible to nearly anyone regardless of age, fitness level or even weight.

You can also begin to learn Surya Namaskara even if you are not currently exercising and are out of shape. By moving through just nine positions you can begin to improve the range of motion of your joints, strengthen and tone virtually every muscle group in the body, cleanse the organs and thus improve the function of all the major systems of the body including circulatory, digestive, endocrine, nervous, skeletal, and respiratory.

Surya Namaskara is particularly effective in helping you improve your breath. Moving through the transitions between positions improves your lung capacity and helps you cultivate a conscious relationship to the rhythm of your breath. One of the essential secret keys to creating robust health and longevity is to tune into the breath’s rhythm—the breath teaches you to focus your mind inward, you can then become ‘one pointed’ and access the spiritual wisdom that lies dormant within you.

I AM FOREVER GRATEFUL TO FRED. “

Text: David Garrigues
http://www.davidgarrigues.com/

Illustration: Paloma Villela


Illustration: Paloma Villela

Illustration: Paloma Villela

 “Iniciei a pratica do yoga quando tinha 16 anos de idade. Eu era assistente de garçom em um restaurante quando fiz amizade com um lavador de pratos bem maluco, anarquista, de uns 40 anos, chamado Fred. Durante os intervalos de trabalho ou enquanto eu esvaziava minhas bandejas cheias de pratos, ele me falava a respeito de OVNIs, LSD, ZEN, ESP e outras muitas formas de elevar a consciência. Um dia o Fred me levou ao parque e me ensinou o Surya Namaskara.

PELOS DEZ ANOS QUE SE SEGUIRAM EU PRATIQUEI SOMENTE O SURYA NAMASKARA.
Essa foi a extensão da minha prática de Yoga e o montante, ou seja, a quantidade perfeita e ideal de prática para mim.

Veja:
Surya Namaskara é por sua vez a mais perfeita e completa experiência entre corpo e mente. No plano físico, todos os grupos de músculos recebem e liberam as ações, fortalecendo, alongando, uma interação saudável entre os grupos de músculos agonistas e antagonistas. Os movimentos e posições do Surya Namaskara são relativamente básicos e simples de executar, acessíveis a praticamente todas as pessoas independente de idade, preparo físico ou pêso.

Você também pode começar a praticar o Surya Namaskara mesmo se não estiver se exercitando no momento ou caso esteja fora de forma. Ao se movimentar através de 9 posições você começa a melhorar as variações de movimentos de suas articulações, fortalece e tonifica todos os grupos de músculos no corpo, limpa os orgãos melhorando assim as funções básicas dos sistemas do corpo, incluindo o respiratório, circulação, digestivo, endócrino, nervoso e o esquelético.

Surya Namaskara é particularmente eficiente ao aumentar e melhorar sua respiração. Ao mover-se por entre as transições de suas posturas, você melhora a capacidade pulmonar ajudando a cultivar uma relação consciente com o ritmo de sua respiração. Um dos grandes segredos para criarmos uma saúde robusta e longevidade é poder afinar-se ao ritmo da respiração – a respiração te ensina a focar sua mente interiormente, portanto você consegue se tornar um ” ponto central” e despertar a sabedoria espiritual que se encontra adormecida dentro do seu ser.

SOU ETERNAMENTE GRATO AO FRED.

Texto: David Garrigues
http://www.davidgarrigues.com/

Tradução: Silvana Pinotti
Ilustração: Paloma Villela

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